多くの女性が悩む姿勢の2パターン
スタイルを変えたいと願う現代女性のほとんどが、姿勢の悪さ(骨格の歪み）という体型の崩れの原因を抱えています。
大きく分けると、反り腰（骨盤前傾型）・ねこ背（骨盤後傾型）の２パターンです。
※細かくみれば他に左右の歪み姿勢や複合タイプもあります。
反り腰姿勢は身体が後ろに反り過ぎて歪んでいるタイプで、30代～40代前半の女性に多く見受けられます。
反り腰
反り腰の特徴と問題点
■骨盤が前に傾き、内臓が下がるので下腹ポッコリ太りに
■股関節が硬く歩くときに前ももとふくらはぎばかりを使うため「もも」と「ふくらはぎ」が張る
■お尻が使えずたれ尻になりセルライトが出る
■腰の筋肉が縮んでいるので腰痛になりやすい
反り腰を改善すると・・以下のような変化が期待できます
骨盤がまっすぐになる
開いていた骨盤が閉まる
→
くびれができる
内臓が正常な位置におさまる
→
ポッコリお腹がなおる
後ろに突き出ていたお尻が正しい位置に
→
お尻周りがすっきりする
ねこ背
ねこ背の特徴と問題点
■内臓が全体的に押し出されるたいこ腹太り
■股関節や背骨に負担がかかる
■デコルテの鎖骨と背中の肩甲骨が消える
■肩こりや冷えが出やすい
などがあります。
猫背が改善すると・・以下のような変化が期待できます
肩こり・腰痛解消
ほっぺたの位置がリフトアップされ若返る
身長が伸びる
Tシャツやブラウスがキレイに着こなせる
呼吸がしやすくなり顔の血色がよくなる
姿勢次第で全く違うスタイルに
体は上から下までお互いにバランスをとり合いながら姿勢を維持しているのですが、姿勢に前後左右のゆがみがあると、全体のバランスが崩れ、必ず歪みのしわ寄せが現れる部分が出てきます。
そのしわ寄せはあなたが気になっている『お腹・ウエスト』『もも』『ふくらはぎ』『お尻』などに現れます。
つまり、姿勢の問題点をそのままにして食事と有酸素運動だけでダイエットをするという方法は
『体重は落ちたけどスタイルは良くない』
『足を細くしたいのに更に太くなった』
『二の腕を細くしたいのに更に太くなった』
『肩こりや痛みはそのまま』
という結果になりかねません。二俣川の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ「with Beauty 825DIET」筋トレの前後に必ず骨の位置を調整するストレッチや整体を行っています。
例を挙げると
■縮んで硬くなっている筋肉を緩める
■骨盤の傾きを修正する
■足指・足裏のバランスを整える
などです。
パーソナルトレーニングで指導している反り腰の改善策の一例
そけい部（足のつけ根）やお腹の固まっている筋肉を緩め、骨盤をまっすぐの位置で安定するようにしています。
パーソナルトレーニングで指導している猫背の改善策の一例
わきの下・肩の後ろ側の固まった筋肉を緩めています
いずれも私(鈴木)が行う整体法か簡単な体操程度の動きで、初心者の方でも無理なく行えるものです。
あなたの生まれ持った骨格の個性、現時点での問題点をカウンセリング・体験トレーニングによって見極め、ボディラインを最大限に引き出すトレーニング法を実施しています。
パーソナルトレーニングで反り腰・猫背が改善したお客様の声
骨格ボディメイク(姿勢改善)＋トレーニングを組み合わせた指導を受けているお客様からはこのようなお言葉をいただいております。
「数十年来の肩こり、頭痛が改善して奇跡のよう」
「トレーニング後、別人になったようにカラダが軽くなる」
「痩せても引っ込まなかったお腹が引っ込んでビックリ」
「初めて正しい姿勢が実感できた」
「疲れにくくなってバリバリ働ける」
「実際に健診で身長が高くなっていた」
この記事では、猫背・反り腰の原因・解決法の例・解決するとどんな実感が得られるのか、などについて解説しました。
ぜひ参考にしていただければ幸いです。
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二俣川 パーソナルトレーニングスタジオ with Beauty 825DIET
2022年6月にオープンした地元密着型のパーソナルトレーニングスタジオです。
女性専門で食べて痩せることを指導するプロ 鈴木やつかが代表を務めている。
LINEのみを使ったオンラインダイエットサポートで延べ180人を指導し、98%が成果を実感している。