物価高の今、工夫したいダイエット食材
横浜二俣川のパーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」の鈴木やつかです。
物価高の昨今においては
ダイエット食材選びも大きな問題ですね。
お財布にやさしく食費をおさえつつ、
栄養が摂れるコスパ食材をダイエット専門の
パーソナルトレーナーがご紹介します。
コスパ最高のダイエット食材はコレだ！
①鶏むね肉
低カロリーかつ高タンパクで、
鶏もも肉と比べてカロリーは約40％カットでき、
タンパク質は約1.5倍摂れます。
むくみに効くカリウムも豊富。
②豆腐
タンパク質・大豆イソフラボン
レシチン・大豆オリゴ糖など
美容効果の高い栄養が豊富。
女性は1年を通して食べたいですね。
セロトニンの分泌を助けてくれるので
夕食に食べると◎
③豆苗
ビタミンB群全般やビタミンK
ビタミンCなどが摂れる。
なんといっても2回ほど
再生してまた食べれるのでお得！
④きのこ
低カロリーで食物繊維も豊富。
ビタミンB1・B2も摂れます。
ぶなしめじ・エリンギ
えのきだけ・まいたけなどがおススメ。
⑤もやし
豆から発芽していることで
実は栄養価が高いもやし。
ビタミンC・ビタミンB1・B2
カリウムなどが豊富。
スープや炒め物などで活躍します。
汁までいただいて水溶性ビタミンを
摂取しましょう。
ぜひ参考にしてみてください。
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二俣川 パーソナルトレーニングスタジオ with Beauty 825DIET
2022年6月にオープンした地元密着型のパーソナルトレーニングスタジオ。
女性専門で食べて痩せることを指導するプロ 鈴木やつかが代表を務めている。
LINEのみを使ったオンラインダイエットサポートも現在13期まで毎回満席となり、延べ200名以上を健康的ダイエットに導いている。