ダイエットに悩む多くの女性は、
「ダイエットは頑張らなければいけないもの」
と考えている傾向があります。

・食事を大きく制限しなければいけない
・甘いものや炭水化物を我慢しなければいけない
・ハードな運動を続けなければいけない
・短期間で目標体重を目指さなければいけない

当スタジオに来られる多くの女性も、
これまでそのような方法に取り組まれてきました。

こうした考え方は、
10代後半～20代からのダイエット経験の積み重ねによって
身についた習慣であることも少なくありません。

忙しさから食事を抜いたり、
睡眠時間が不足したりする生活を続けることで、

体重は一時的に変化しても、
筋力や体力の低下につながる場合があります。

特に日本人女性に多いといわれている
「体重は標準範囲でも筋肉量が少なく体脂肪率が高い状態」は、

様々なダイエット方法を試しても
思うような変化を感じにくい場合があります。

新しいダイエット法や運動、
美容サービスやサプリメントなども、

身体の状態や生活習慣との相性によっては、
十分な実感を得にくいことがあります。

それらが悪いというわけではなく、
身体のコンディションが整っていない状態では、
変化を感じにくいことがある点が大切だと考えています。

また、

・疲れやすさを感じる
・冷えを感じやすい
・肩や首の違和感
・腰まわりの不快感
・便通の悩み
・ストレスを感じやすい
・月経前の体調変化

などの悩みを抱えている方も少なくありません。

これらは生活習慣や運動不足、
栄養バランスなど様々な要因が関係している場合があります。

人の身体はエネルギーや栄養が不足していると感じると、
体脂肪をエネルギー源として温存しようとする働きが起こると考えられています。

その状態で強い食事制限や過度な運動を行うと、
身体への負担が大きくなる可能性があります。

「色々頑張っているのに変化を感じにくい」
と感じている場合は、

まず身体に必要な栄養や生活習慣を整えることが
大切になることがあります。

ダイエットに取り組む際は、
不足しがちな栄養を意識しながら、
無理のない食習慣を身につけていくことが重要だと考えています。

必要な栄養が満たされることで、
食習慣が自然に整っていく方も多くいらっしゃいます。