二俣川のパーソナルトレーニングスタジオ「with Beauty 825DIET」で、
パーソナルトレーニングを行う頻度や継続期間についてご説明します。
週1回×3か月（計12回）で明らかな効果を実感できる
週1回のペースでも3か月以内に効果が出る
二俣川のパーソナルトレーニングスタジオ「with Beauty 825DIET」では、
お客様が体験レッスンで仰った目標・目的・お悩みの解決を
「週1回のペースで3ヵ月以内」
に達成できるようにプログラムを組んでいます。
1か月ごとに起こる変化の具体例を簡単にご説明します。
1か月～3か月で起こる効果実感の一例
1か月目で体調・肩こり・不良姿勢などが改善し生活が楽になる。
2か月目でご自身で体脂肪減・見た目の変化に気が付く。
3ヵ月目で友人・知人から体型の変化を指摘されるなど、
第3者からみても見た目の変化がわかる。
パーソナルトレーニングの頻度について
頻度は、月4回→月2回→月1回の定期メンテor卒業が理想
週に1回のペース（月4回コース）から始めて、徐々に頻度を落とす
パーソナルトレーニングの頻度は、
最初の2～３か月は週1回のペース（月4回コース）で行うことがベストです。
二俣川のパーソナルトレーニングスタジオ「with Beauty 825DIET」では、
体験レッスン初日でも驚くほど美しい姿勢やくびれを獲得することがありますが、
日々の生活で身体はどうしても元に戻ろうとする影響が出ます。
デスクワーク、スマホの操作、歩き方・・・などなど。
日常の動作によって、脳は今までの体型に戻ろうとするのです。
その影響はトレーニングの期間が空くほど大きくなります。
特にパーソナルトレーニングを始めた最初の段階では、
脳は「今までの良くない姿勢」「良くない骨格ライン」が正しい状態だと勘違いしています。
元に戻ろうとする作用が強く働くのです。
ですから、まずは週1回のペースでコンスタントに指導を受け、3ヵ月、パーソナルトレーニングの回数でいえば12回で当初の目標を達成してしまうことがおすすめです。
目標達成後は頻度を落とすor卒業する
当初の目標・目的を達成した後は、
月2回コースにパーソナルトレーニングの頻度を落として、
自分自身で体型や生活習慣を維持していく練習をしていきます。
その後、自分で運動やストレッチを続けられそうな人には、
その人のカラダに合ったメニューをお伝えして卒業していただきます。
月1回程度の定期的なメンテナンス・メニューの見直しなどをご希望される方は、
頻度を相談して決め、継続していただいています。
パーソナルトレーニングにずっと毎週通い続ける必要はありません
週1回のパーソナルはコース期間内だけでOK！
私（鈴木やつか）は、
お客様にパーソナルトレーニングを長く継続してほしいとは思っていません。
出会ったお客様に「運動」は生涯続けて欲しいと思いますが、
週1回のパーソナルトレーニングを生涯続けてほしいとは思っていません。
目標達成後は月に1回もしくはそれ以上空いても構いません。
メンテナンスをするように私に会いにきていただけると丁度良いかと思います。
美しい体型と健康をつくる3要素である、
『「運動・栄養・休養」に関する判断をお客様自身ができるようになること』
が、大切だと考えています。
ご自身で判断できる思考を身に付けていただくと、
その人自身についてはもちろんのこと、
ご家族や周囲の方まで良い影響を与えることができます。
その為に、相談無制限の「LINE・LINE通話・メール対応」などに力を入れています。
初めて勤務したパーソナルトレーニングジムでの違和感
長く続けてもらうことに違和感
パーソナルトレーニングをいつまで続けていただくか、については他のパーソナルトレーナーやパーソナルジムなどによっては考え方が異なると思います。
私が最初に勤めたパーソナルトレーニングジム（正確には加圧トレーニング専門店）では、お客様に長く継続していただくようにご案内をしていました。
しかし私自身は、長く継続していただくことに違和感を感じていました。
「トレーナーに指導を受けなければ体型や健康を維持できない」というのは違うと思うのです。
会社員トレーナー時代のことも書いている私（鈴木やつか）のヒストリーはこちら↓
3か月以内に目標達成してダイエットに迷わなくなる
例えば、英会話スクールに通って英語を習う、とした場合。
出来るだけ早く英語がしゃべれるようになって、早く卒業したいですよね。
私なら、「週1回通い続けなければ英会話能力が維持できない」なんてスクールには通いたくありません。
出来るだけ早く、お客様がご自身で安全かつ安心感を持って「出た成果を維持できるように」一定期間内で教えて差し上げるのが当たり前のことだと思います。
健康やダイエットについて様々な情報が氾濫している時代・・お客様一人一人がご自身で体型と健康の管理が出来るようにすることが何より大事なのです。
とはいえ、実はお客様の継続率は高いです
これまでの記述と矛盾するようですが、with Beauty 825DIETでは2年・3年と長く続けてくださっているお客様も多いです。
■カラダのメンテナンスとして頻度を落とし、定期的に状態を見させていただいている方
■目標達成ごとに新しい目標を少しづつ高くして、チャレンジを続けている方
■週1回のトレーニングが身体の面でも気持ちの面でも欠かせない！と仰る方
・・・etc
こういった理由で長く継続してくださっていることは、とても嬉しく思っています。
そうしたお客様に少しでも有益な情報をお伝えできるように、毎月時間とお金をかけて、トレーニング・栄養・医療などの最新情報を学んでいます。
それらの情報はお客様向けの情報誌やパーソナルトレーニングのレッスン中でお伝えさせていただいております。
まとめ
二俣川のパーソナルトレーニングスタジオでは、頻度・期間について以下のようにお客様へお伝えしています。
頻度について
初めの３ヵ月は週1回のペース（月4回コース）で通っていただくことをお勧めしている。目標を達成した後は月2回程度に頻度を落とし、体型と健康を維持するための自主メニューや知識の復習をしていく。
期間について
3ヵ月で目標を達成→頻度を落として+3ヵ月、計6か月ほどでパーソナルトレーニングに通わなくてもお客様自身が美と健康の維持が出来るようになることが理想。パーソナルトレーニングを継続する必要はなく、むしろ早めの自立を促している。
二俣川 パーソナルトレーニングスタジオ with Beauty 825DIET
2022年6月にオープンした地元密着型のパーソナルトレーニングスタジオです。
女性専門で食べて痩せることを指導するプロ 鈴木やつかが代表を務めている。
LINEのみを使ったオンラインダイエットサポートで延べ180人を指導し、98%が成果を実感している。