ダイエット希望でパーソナルトレーニングを受講される女性の中には、
腰痛に悩まされている方も少なくありません。
今回の記事では、
当スタジオ（with Beauty 825DIET）のパーソナルトレーニングで
腰痛改善をする際の考え方や指導についてご紹介いたします。
腰痛の症状はたくさんある
腰痛でお悩みの方の症状は様々です。
・腰を反らすと痛みが出る
・長時間歩くと痛くなる
・腰を曲げるのが怖い
・朝起きるときに腰が痛い
・マッサージを受けても改善しない
・運動後に腰痛を感じる
・在宅ワークが続き座っているのがつらい
・あお向けで寝ると腰が痛い
状況（症状）が色々なパターンがあれば、原因も複数あります。
腰痛の原因はひとつではない
一般的なイメージとしては、腰痛の原因ときいて思いつくのは「骨盤のゆがみ」とか「腹筋がないから」くらいだと思います。
私（鈴木やつか）もトレーナーになるまではそう思っていました。
しかし実際には以下のような原因も考えられます。
・筋肉の疲労によるもの
・筋肉の硬さによるもの
・骨のズレによるもの
・関節が不安定になり痛みが出るもの
・ヘルニアなど神経と関連するもの
・ストレスからの痛み
・不良姿勢からくるもの
・内臓からの痛み
・動きの癖によるもの
他にもあると思います。
このことから、腰痛を良くするには原因を特定することがとても大事です。
腰痛の原因を特定するために重要なこと
「どんな腰痛も同じメソッド（もしくはテクニックや手技）で治せる！」
といういわゆるゴッドハンドをお持ちの指導者さん・治療家さんなら別ですが、
当スタジオのようにストレッチや筋トレ、栄養指導で
腰痛改善を目指す場合には症状や原因によってアプローチを
変える必要があると考えています。
そのため当スタジオでは、体験レッスンでの
「カウンセリング」と「検査」を非常に重要視しています。
悩み・痛みの原因をいくつもの角度からお話を聞いたり、
身体の動きやクセを見て特定していきます。
原因や改善するためのプランをなるべく分かりやすく説明し、
ご理解いただくことを意識しています。
ヘルニアや座骨神経痛、すべり症など神経に関わる腰痛が考えられれば、
医療機関での受診をおススメすることもまれにありますが、
その他の原因であれば体験レッスンのうちに改善を体感いただけることがほとんどです。
再発予防のために
もう一つ、当スタジオが力を入れているのは再発防止のためのアドバイスです。
パーソナルトレーニングの時間は週に1回か、2週に1回ほど。
その他の時間の方が当然長いですね。
効果を持続し、再発予防をするには生活の中でのちょっとした工夫やセルフケアが有効です。
当スタジオでは日常生活の中でできる簡単なストレッチや動作の注意点・歩き方の工夫などをお伝えしています。
疑問質問があれば、LINEでパーソナル受講日以外でも、いつでも聞くことができます。
まとめ
腰痛の原因には様々なパターンがある
原因を特定するためのカウンセリングと検査が重要
カウンセリングと検査をもとに、改善プランをご説明
生活の中で再発しないためのセルフケア
「パーソナルトレーニングで腰痛も改善したい」
という方はぜひ、参考にしてみてください。
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二俣川 パーソナルトレーニングスタジオ with Beauty 825DIET
2022年6月にオープンした地元密着型のパーソナルトレーニングスタジオです。
女性専門で食べて痩せることを指導するプロ 鈴木やつかが代表を務めている。
LINEのみを使ったオンラインダイエットサポートで延べ180人を指導し、98%が成果を実感している。